1, 三餐定时定量
2, 用小的碗盘装食物
3, 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外),再吃其他东西
4, 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)
5, 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
6, 只吃瘦肉,不吃皮
7, 点有骨头或有壳的东西吃,不要吃绞肉
8, 点有刺的鱼吃
9, 吃肉丝炒菜类的食物,少吃大块的牛排,猪排或鸡排
10, 沾粉油炸的食物,要先把外面的皮去掉
11, 勾芡的食物用清水
12, 宁愿选择水果而非果汁
13, 细嚼慢咽
14, 只在餐桌上吃东西
15 ,不边看电视边聊天同时吃东西
16, 不把肚子当剩菜的垃圾桶
17, 吃东西后立刻刷牙
18, 不要在家里储备零食
19, 将接到的饼干,蛋糕等马上转赠他人
20, 肚子饿的时候,不要去买东西
合理地减肥原则是根据自己的实际情况,制定减肥计划.希望你也是这样坚持下去,必然会有效果. |