1.侧躺在地板上,左侧朝下。
2.左手撑住头部。
3.左脚靠在地板上伸直,右脚向后方弯曲。
4.右手抓住向后弯的脚踝。
5.心情放轻松,将脚向后拉。
6.身体尽量向后仰。
7.伸直腿,膝盖不可弯曲。
8.维持向后拉的动作,大约20秒。
9.左右脚交换,各做十次。
